私はリハビリですが、盛岡市仙北の卓球サークル”盛岡GEMｓ”

さて、リハビリ卓球を継続中あれから1年

私は中学で実質1年半。40年のブランクを経て、1年半。計約3年。

盛岡市仙北の卓球サークル”トライ＆チャレンG”を立上げ1年。

私の独断と偏見で、今年は改称しちゃいました。

新名称は、”盛岡GEMｓ”です。
※ 旧名称”トライ＆チャレンG”から改称

大会に出てみたい方！
若い頃やっていたけれど、またできるかな？
生涯スポーツの代表格！Ping-pong！Table tennis！
老若男女問わず！現在10代～80代まで入れ代わり立ち代わりで来られています。

ウマイとかヘタとか考えず、まずやってみましょう！
やり続ければ、グングンレベルアップできますよ！

今は、チーム代表の私が盛岡市大宮中学校卓球部のコーチをしているため、
仙北地区の方と中学生。時折、他団体の”強者”の方方々を招いての交流練習会も
もちろん盛岡市在住または盛岡にお勤めの方なら歓迎です。

是非いらっしゃいませ！中学生相手は刺激的ですよ！

＜お知らせ＞
チーム”盛岡GEMｓ”（旧名称”トライ＆チャレンG”）

主な活動場所；盛岡市仙北地区活動センター、時々、サンライフ盛岡
練習日；概ね毎週日曜午前09：00～12:00・・・大会等でお休みの場合もあります
仙北地域のサークルとしてスタート。
礼節とマナー・配慮の醸成！大会への参加！なによりも楽しく続けられることがなによりです。
盛岡市内在住または在学・勤務の方であれば、参加OK。遠慮はいりません。仙北地区の方大歓迎！！まずは見学でも
※1　因みに問い合わせは、この”ブログへの投稿”またはブログの右端下のLink欄

”Link list － Morioka Life”のFacebook＠Makio UTO（う～さん）もしくはInstagram@usanm

からおねがいします。
※2　活動センターやサンライフへの問い合わせは受け付けていません。ご注意願います。

リハビリで卓球はいかが？盛岡市仙北の卓球サークル”トライ＆チャレンG”

 昨年末12月に息子sora14才の小中学生オープンリーグ卓球大会／花巻市総合体育館を初めて見てきました。

少々、ふがいなさを感じつつも、コーチがいるので口出しせず。

僕も40年前中学時代；卓球部。1年は球拾いと筋トレのみなので実質1年ちょいの経験。因みにかみさんも偶然ながら中学時代に卓球部。

それでもって息子の強化練習のため、自分のリハビリを兼ねて卓球再開。

できるんかい！と思いながら、、、

ふれあいらんど岩手・盛岡タカヤアリーナなどで、
週末は土日のどちらか、冬休み・春休みはほぼ毎日2時間練習。
片麻痺なので右上下肢と腰はサポーターでガッチリと固めて、事前の湿布・座薬。

右下肢麻痺で踏ん張れず勢い余ったら、安全に転んで受け身。
利き腕の右上肢も麻痺で、握力0～5kgf、上腕・肩がほぼ自力で動かず。手首、前腕がある程度は動くため、前腕を振る勢いを遠心力に上腕・肩を動かす。
但し、完全麻痺ではなく痛みの神経がある程度残存しているため、
肩や手首・前腕・右下肢に激しい痛みが生じる。時には首・片・腕へ電気ショックのような感じ。

それでも、”できないなりにできる方法”を少しずつあみ出して、
”無理と言わずできる へ”徐々に動かし方を体得。

4月からは、あえて超ダサイチーム名のチーム代表で日本卓球協会・岩手県卓球協会へ正式登録。リハビリ練習活動本格開始。

チーム名；”トライ＆チャレンG”

当初は”リハビリ爺さん”で協会からそれはかんべんしてくれと、、、
他にも案はあったけどいずれも却下で、まぁいいやで15分で決めた名前。
因みに”トライ”は試す・試みる・鍛錬の意、チャレンジをもじった”チャレンG”は挑戦する・壁を乗り越えるの意。”G”は私の爺な体、個人事業の屋号の頭文字、その他諸々

4月から毎週日曜午前、地域のサークルとしてスタートするも、
結局、息子の部活仲間と父兄であるコーチが集まって練習。
あまり口出しもできずに、時は流れ、

初夏息子3年最後の中総体までの成長には間に合わず、結果は出せませんでした。

その後、同級生のトップ選手の父兄であるコーチがスッと辞めてしまい、経験者の指導者不在に。
息子は3年受験シーズンの中も時々練習、同級生の別なお父さん（経験者）とも話し合い、
2年生はとてもやる気がある年代なのにあまりにかわいそうだ、と、下級生の面倒をみることに。

で、あれよあれよと
大宮中学校卓球部コーチに就任。
ボランティア活動。

大宮中2年生諸君！
新人戦までになんとか、県大会に行けるレベルに育てたいなぁ！

あれれれれ！！！

おらほのリハビリさ、どうなったべじゃ！？

＜お知らせ＞
チーム”トライ＆チャレンG”
主な活動場所；盛岡市仙北地区活動センター、時々、サンライフ盛岡
練習日；概ね毎週日曜午前09：00～12:00・・・大会等でお休みの場合もあります
仙北地域のサークルとしてスタート。心技体をベースに大会を目指すもよし！楽しく続けられることがなによりです。
盛岡市内在住または勤務の方であれば、参加OK。遠慮はいりません。仙北地区の方も！！まずは見学でも
※1　因みに問い合わせは、この”ブログへの投稿”またはブログの右端下のLink欄

”Link list － Morioka Life”のFacebook＠Makio UTO（う～さん）もしくはInstagram@usanm

からおねがいします。
※2　活動センター・サンライフへの問い合わせは受け付けていません。

散々な一日、痛みの三重奏。こんな日もある？すべては右手の麻痺から始まる

いやいや
散々な日だった
弱り目に祟り目
厄日、ちょっとした災難の連続
とは今日のような日のことだ

事故の後遺症、頸椎椎間板ヘルニアと腰椎椎間板ヘルニア、
今日のできごとはすべては戻らない右手の握力が原因だった
持病の五十肩に免疫疾患による全身の炎症の激しい痛み

最近はあまりの痛みで起きてるのに金縛りに遭っているような怖い＆痛いと付き合ってる
連休明けの昨日、満を持して（基本は毎週ですが）かかりつけ医で注射祭り
肩のステロイド（デカドロン）3箇所
全身トリガーポイント注射（カルボカインとネオビタカイン）頭、首、肩、背中、腰へ12箇所
計15箇所

ここのところのつらさから幾分解放され（注射の後だけだけれど）
反面、昨夜は元気になったのか目がさえて逆に眠れず、明け方5時半にようやく寝落ち
気付くと9時半

連休前の怒濤の大規模新技術の特許書類作成から申請完了
なおかつ、引っ越し準備
今月中に車で15分～20分くらいのところへ引っ越し予定だ

今はそこそこの畑と庭と車が7，8台は止まれるスペースのあるスローライフ
岩手山・姫神山・早池峰山を始め山も森も広い空もが見え、
家の真裏は柵なしの地続きで遺跡跡の巨大な公園
周囲数百ｍで民家は5軒のみという田舎

これからは下町的都会？へ
JR東北本線と東北新幹線の高架に挟まれた超住宅密集地
家の北側はとなりとの隙間がほぼない
私の部屋（北側）の窓を開けるとトタン壁が目の前に
なので、家の中で最も暗いスペース
南側は人が歩ける程度のスペース
西側は倉庫の向こうは隙間なしで隣の家
東側は道路
駐車スペースは軽自動車2台分あるものの猫の額の庭
山も緑も見えず、少ししか日の当たらない家で、せせこましく暮らすことになる

引っ越しはできるかぎり少しずつ自分の軽ワンボックスで運搬
今までためた撮影機材～暗室用品や音響機材のほとんどは処分予定

今の家も数ヶ月は倉庫として借りる予定なので
機材はヤフオクかメルカリで処分するかな
今の家の畑作業の準備もあるし
新居の自前リフォーム（壁のペンキ塗りなど）
連休明けからの仕事の計画立案、
2つ目の別件の特許作成計画とそのための研究開発の計画
連休はぶっ倒れながらも忙しかった

庭の向かいの畑を耕耘中

連休明けの今日
大家さんに畑をトラクターで耕してもらうため
畑の雑草と柿や梅の木の枝などの野焼き後のゴミ除去作業とイチゴの移植でバタバタ
で、気付いた

ん？
あんなところに細い木が生えてる
畑の隅っこの方に鳥の糞から発芽して伸びたと思われる木が、、、
多分昨年の夏頃からあったのだろう

掘り起こそうと思ってスコップでどんと突いたとき
左手に力を入れ（こちらも元々握力半分くらい）
握力のない右手で引っかけるように支えていたスコップが寝そべった枝の上を滑った

ツルン！！

あ゛っ！！！

木が跳ね返って眼鏡の奥の眼に直撃！
眼鏡はマンガのように
微妙に落ちない程度に
顔に斜めに引っかかって止まってる

で、声も出ないほど眼球そのものが痛い
しばらく目に手を当て無言でうずくまる

数分後
眼を開いてみると
何も見えない！
真っ白で、もやのような光だけ

それから水道で眼を洗い
数十分くらい待つと
少しずつ、ぼんやりと霧の向こうにシルエットが見えるように
しばらくしてアイボンで洗っても変化ない

で、耕耘終了後
心配してくれる大家さんと別れ
引っ越し荷物を少し積んで
一応病院へ

眼科についたら、10分前で受け付け終了～
と看護師さんに言われ、「大丈夫ですかぁ」と
大丈夫じゃないから来たんですが、、、
互いに苦笑いで病院を後に
そのまま新居へ移動
出たり入ったりと荷物を全部下ろす

ところが
白いもやの視界で
足元の段差に気付かず
同時に両手で持っていた荷物が
握力のない右手からズリ落ち、、、

落ちるっ！

あ゛っ！！

左足だけ捻挫で腫れ上がり象のよう

グキッ！！

踏ん張った瞬間に
足がおかしな方向に曲がる

イ゛！！！
痛い！！！
ヴゥーーー

と、しばらく沈黙と共にうずくまり

今日はアカン、、、
と、あきらめて
足を引きずり、牛歩で帰る

右目はもやがかかり痛みが激しいし真っ赤に充血TT
左足は激しい痛みと痺れで
変なところがポッコリと腫れてるTT
（夜風呂に入るときには全体が象のように腫れ上がってた）

こんな状況でも主夫は
帰りに晩ご飯のおかずを買いにスーパーへいくのだ
事故の後遺症と持病と暮らす僕にも
家族の中で大切な役割を担う必要があるのだ

お値打ち品のみかごに入れ、30％引きシールのついた豚こま60円相当／100ｇのデカパックを中心に、1000円くらいの買い物
で、レジ待ちと思ったら最近には珍しくほぼ並ばず自分の番
と思ったら車に財布を忘れてきた、、、TT

レジのおばちゃんに（もといお姉様に）
取り置きしてもらって
駐車場へ
こんな日に限って車が一杯で、駐車場の一番奥に止めていたTT
牛歩で足を引きずりながら財布を取って戻ってくると
なぜか長蛇の列TT

財布だけ握りしめた奇妙な客風情でレジ待ち
レジ担当のお姉様が別なお姉様に変身していたが、
顔見てすぐにコレねと取り置きしてあったカゴを出してくれた
背はデカイし、顔は濃いし、髭は生えてるし
二日に一回はくる客なので
どうやら覚えられてるようだ
よく合うレジお姉様はエコバック持ち（ポイントが付く）とかカード決済とか手際よく進めてくれる

で、無事帰ったけど、なにも作る気がしないので
今日は簡単メニュー、昨日の残り＋2品作ることに

・ゆず胡椒＋塩麹（なかったので塩味メインで隠し味にちょっぴりオイスターソースとめんつゆ）＋ショウガ＋ニンニク＋日本酒＋ごま油で、特性ちゃんこ鍋・・・激うまよ！
具はキャベツ、豆腐、ネギ、きのこ、はるさめ、豚こま

・庭の湿気のある隅っこに10年以上前に移植した行者ニンニクを摘んで醤油漬けに・・・ウマウマよ！行者ニンニクは2株で始めたものがいまや50株以上に

そのほか、山から採ってきた天然物は
コゴミ、ウド、ミョウガ、シドケ、葉わさび、クレソン、三つ葉、ノビル、アサツキ、ウルイ、採ろうと思えばゆり根もあり

栽培木の果物は柿と梅とブルーベリーとイチゴ（イチゴは葉物だから野菜だっけ）
食卓に上る香りモノの天然木はほかに山椒と朴ノ木、クロモジ、

今採れる野菜は小ネギ、ニラ、アスパラ、

ハーブ系はパセリ、イタリアンパセリ、レモンバーム、
そのほかローズマリー、セージ、セルバチカ、大葉は未だだ

これらの作物とも今年の夏か秋にはお別れだ
さびしいなぁ・・・

晩飯の時に
今日の出来事を話すと
息子sora12才中学生が
「今朝のTVの占いでとおちゃん10位／12だったよ」
と、
まぁ、そんな一日だ

今夜は
ケトプロフェン（モーラステープ）Lと座薬レクトス注腸軟膏50mgで〆る

それから、毎日のステロイド剤と痛み止め処方の漢方の山で今日は眠れるといいなぁ

眠れますように・・・

仕事と痛みと痺れ

急ぎの仕事への集中が続いて
カラダ中の痛みがどんどん増してきている
悪い兆候だが
いまは中断できない

こらえこらえ
気だけは上向きに
作業を進めるしかない

今日の盛岡最高気温が６℃
ちょっとさぶくなった


昨日も
明け方3時半から一日急ぎの業務に集中
なんとか午後早めには資料を送付
カラダは過労でボロボロだ

全身の痛みが激しくて痛みに伴う全身のむずがゆさまで、でてきた
もちろん右手は痺れ～麻痺が悪化し鉛のよう
そのまま夕方までぶっ倒れる

で、今朝も3時半に痛みで起床
送った資料を見直したら不足説明みつかり
結局、朝まで作業

クタクタたくあん状態

過労で持病の腰椎椎間板ヘルニアが悪化、注射祭り

今朝は猛烈に腰が痛い
起き上がれずに午前中床に伏してた

昨日一日中、PCにはりついて
急ぎの仕事を推し進めた結果

持病の腰椎椎間板ヘルニアが悪化

過労は一番悪い

午後、かかりつけの病院で
トリガーポイント注射とステロイド注射
13箇所で注射祭り

今日の盛岡は
ぽかぽか陽気
その分、花粉はブンブンとんでいる

へっくしょぃ

花粉の飛散が多くなってきて悲惨＆持病も悪化

週末ようやく風邪？隠れインフル（陰性）？から回復

自宅内隔離開放
急がねばならない仕事を再開

ところが
ここ数週間、花粉は飛び始めている
年々花粉症の症状が軽くなって
ここ数年はほんの少しの反応に治まっていた

今年は
目のかゆみが半端ない
日中から夜までつづいてる
時折ハナタレやせきこみ、くしゃみ、軽い風邪のような症状

風邪の後は
花粉症のだるさで
急ぎの仕事もはかどらない

目のまわりだけでなく、顔全体がかぴかぴ乾燥してる
さらに
PCに向かう時間が長くなると
本来の持病が悪化して動けなくなってくる
頸椎椎間板ヘルニア、腰椎椎間板ヘルニア、肩関節周囲炎、免疫疾患、、、

まぁ、花粉症に関しては当面は目薬とうがい、アイボンくらいで
こなしてみよう



盛岡は日が差すとぽかぽか
になってきた
心地よいが、
花粉症にはぐあいがわるい

痛み、痺れ・麻痺と仕事／頸椎・腰椎椎間板ヘルニア等、持病持ちでも、少しでもラクしようグッズ！

年末の事故以来、
腰の痛みは引けないし、
首から肩、背中、手・足に至るまで右半身の痺れや麻痺、痛みが以前よりかなり増してる

右手の握力は20kg以下
最近はずっと0～5kg前後

特に首から肩・腕の痛み、そして右手の麻痺・痺れがひどい
まともに、仕事をできる時間はかなり制限
さらに痛みそのものへの疲れと強い痛み止めの副作用で眠気がひどい
日中の半分は寝ている（結果まともにねむれないので、10分寝ては痛みで起きるを延々と繰り返してるだけ）

そんななかでも、あきらめや気を塞いでいては
人生もったいない！

できるだけお金をかけずに
やれることはやってみましょ

ということで、
事故の後遺症、頸椎椎間板ヘルニア・腰椎椎間板ヘルニア、肩関節周囲炎、その他腰痛など
慢性疼痛や痺れ持病持ちでも、少しでもラクしようグッズ！


★お仕事やあそび、その他作業用に
●　デスクワーク用の腕を支えるアームレストを買い・・・これはすごい効果！
 
左；利き腕にはマウスパッド付（コレ素晴らしいスグレモノ！ですよ、頸椎椎間板ヘルニアや重度の肩関節周囲炎の方、必需品！）因みに僕はコレ中古で入手
中央；利き手と反対側はマウスパッドなしでも
右；もしくは可動部などの機能は違うけど廉価版も、腕に負担がかからないので悪くなさそう

 ●　椅子の腰当てを買い・・・効果あり、結局、車のシートにつけっぱなし
僕は百均で我慢してるけど、そこそこいいですよ。でも、IKSTARのクッション欲しいなぁ～３種類買ったら結構構な金額。結構評判いいけど、その価値ありかな？

●　PC用リストレストを買い・・・ないよりじゃなくって、あった方が断然いい
 
う～ん、今使ってる中古品のものよりよさそうだなぁ。欲しいなぁ～
◆ 追記；一番左の「エレコム リストレスト」買ってみました～。思ってたより一回り、いや二回りくらい小さいイメージ。でも、腕を載せた時のもっちり、ぷよっとしたほどよい反発が良い感じで肩・腕・手の負担軽減効果もバッチリです。今まで持っていたものとは比べものになりません。さすが「横浜市総合リハビリテーションセンター共同開発」で根拠が明確なだけのことはありますね。おすすめ！身長も手もデカい僕にはもう少し大きいL？XLサイズ作ってもらえたらもっといいなぁ！せめてもう少し高さがあるといいかも。
◆ 追記2；左から2番目の「サンワサプライ リストレスト」買ってみました～。大きさはエレコムよりほんの少し大きいくらい。もちぷよのエレコムとは対照的にこちらは堅めの低反発。手首を乗せてみると硬さ、高さ、大きさとも程よく、マウスの操作がとてもラク。これ！なかなかイイです。腕の痺れや疲れ具合によって使い分けかな。調子がいいときはサンワサプライ、キツイ時はエレコムってな感じで。

●　寝ながらPC作業ができるスタンドを買い・・・使用率高いし、なかなかどうして便利！うまく調整すれば安定性もgood！でも太ってる人は体がハマらないのでお腹に乗せて我慢してね！/中古
 
左；僕のはこれにそっくりかな（マウス台は腕の重量でポッキリ折れちゃったけど、まぁなくても）
中央；マウス台なしのタイプ
右；ちょっと洒落っ気のあるタイプ

●　普段はずっとビーズクッションですごす・・・あるとないとで違いは歴然
大事なのはビーズ径。Φ1mmを境に座り心地・寝心地は全く違います。もちろん、形や大きさも。痛みの場所・種類・程度によって実際に家具屋さんやホームセンターなどで座ってみて選ぶのが一番。

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持病（痛み、痺れ、麻痺）と交通手段はなにがいい？頸椎・腰椎椎間板ヘルニア、肩関節周囲炎、免疫疾患

最近、また出張が増えてきた

事故後、腰の痛みは悪化の一途
かなりひどい痛みと
当然、頸椎も悪化の一途で
痛みがキツくて、片～腕～手足の痺れに麻痺

そんな中で過酷な出張の日々
先々週、東京３日
先週、岡山２日、東京１日
今週は豊橋と名古屋へ２日

さて、ぼくら持病持ち、激痛持ちにとって移動手段（乗り物、交通手段）は、なにが一番いいんだろう？

※　因みに僕の症状おさらい
・頸椎椎間板ヘルニア（31年、昨年末の事故以来徐々に悪化）
・腰椎椎間板ヘルニア（昨年末の事故以来ずっと痛みが継続）
・椎間板ヘルニアに伴う右半身の痺れ、末梢神経麻痺（昨年末の事故以来かなり悪化）
・肩関節周囲炎（両肩、右は12年目、事故以来かなり悪化）
・自己免疫疾患で全身の腫脹と疼痛（首・肩・背中・腰、事故とは無関係）
・レストレスレッグス症候群（むずむず脚症候群といった方がわかりやすいのかな？48年以上、物心ついてからずっと、但し、近年ほぼ症状らしい症状出ていなかったのが、事故後、かなり悪化し末梢のみだけでなく全身が耐えがたい状態の日々。慈恵医大で十数年前に確定診断、「あなたの場合は脊椎系の異常との関連性が疑われる」といわれた）
・持病が悪化してくると、または過労でこむら返りがひどくなる一方
・睡眠障害・・・上記状態では当然のことですが、20～30分睡眠を数度繰り返し、痛みと耐えがたさで毎日、夜中の２～３時に起床。一日中仕事をしては身体が固まって動かなくなりチョイ寝の繰り返し（リハビリの軽い運動は継続）。

☆彡 僕の場合の交通手段ランキング・・・ひとそれぞれ、症状それぞれ

1.　移動は概ね新幹線が一番多い
なぜか？
・シート比較的広く、やや倒せる
・乗り換えが少ない
・電源確保、wifiありで、pc仕事がゆったりできる
・車掌に体の事情を話せば一番後ろ端の席に移してくれる場合もある
・時間が比較的正確だし、結構も少ない

★　えきねっとでの購入率高い・・・トクだ値割引あり
※　新幹線乗り継ぎでは乗り継ぎ割引きやトクだ値が使えない場合あるので注意

※　びゅうJRで行く国内ツアー｜えきねっと　なんてのもありますね　

2.　次に多いのは意外かもしれないけど高速バス（夜行バス）
なぜか？
・3列シートのゆったりタイプを選ぶこと！・・・安くても４列は避けましょう！
・ほぼフルフラット近くまで倒せる
・つまりは体調に合わせて、その都度角度調整が自由自在
・車掌に事情話せば一番後ろ端の席に移してくれる
・時間の正確さは路線や天候によりバラバラ
・乗り換えがない（高速バスの乗り継ぎはさすがにキツイ）
・電源確保、wifiありを選ぶ
・目が覚めたらpcやスマホや音楽で隙間を埋める
　元々、ほとんど眠れない（睡眠時間が短い）ので気にならない
（日常的に01：30～04：30くらいに起きている）
・車掌に体の事情を話せば一番後ろ端の席に移してくれる場合もある
・本当はだめだけど、寝るためにペットボトルにワインや日本酒を仕込む
・もちろん、乗る前に飲み屋でひっかければよいだけだけどね
・水分や飴っこの類、空腹用の食品１つくらいあれば十分だ

楽天トラベル・高速バス予約＜盛岡-東京間は下記リンクがおすすめ＞
ドリーム盛岡（らくちん）号　JRバス東北／国際興業／岩手県交通・・・ぼくのおすすめ

高速バスドットコム→　　　

発車オーライネット


3.　飛行機はほぼ使用しない
・シートが狭く、ほぼ倒せない・・・これが一番こたえる
・体調が悪くてもどうにもならない
・最悪は、周りに多大な迷惑をかけることになる
・発着場ともに飛行場へのアクセスが良好な場合が少ない・・・これいやだ
・車やバス、電車で最寄りの主要駅までお金と時間がかかる
・時間の正確さは天候によるし、結構もありうる・・・これキツイ
・電波制限、色々持ち込み制限（ペットボトルでさえ）
・空港へは最低30分前到着・チェックインということは1時間近く前にはついていろと言うこと・・・これもいやだ
・いいことは移動時間が短いことだけ
・あ、あと空からの絶景もいい・・・いいね！
・エンジン点火や離着陸時のワクワク感もたまらんわいな・・・最高！


エアトリ　  ・・・格安おすすめ1


skyticket・・・格安おすすめ２


4.　自家用車は岩手県内か近隣県のみ
・遠方への移動はもうしない（多人数で運転者が交代できる場合に限る）
・僕らは持病持ちは事故の加害者にも被害者にもならないように節度をわきまえないと
・痛み、過労、服薬による眠気、リスクは一般の人よりも多いはずです
・ただし、苦しければ、どこか待避所や道の駅、大型駐車場などで寝ようが自由度が高く、可能な限り他人さまに迷惑をかけずに済むのは利点
・そのほか、交通ルールの範囲では自由だ・・・これが一番ラクな部分かな

◎　マイカー；スバル／サンバー・ディアスワゴン4WD/ABA-TW2（3速AT）/2008最終の１つ手前の型
・・・何と言っても軽自動車のワンボックスでは一番足回りとからだ周りが広い、身長184cm（ステロイド過剰投与で3年で3cm縮んだ）の僕にでも余裕の広さ。シートアレンジでフルフラットにも。荷室は広大。燃費もそこそこいい、11～14km/l。多くの公用車・業務用に使われてきた今はなきタフで良く走る信頼のスバル・サンバー。ランクルからの買い替えとしては、これ以外に考えられなかった。いまは大のお気に入り！これ以上好きな軽自動車は今のところない

※因みに３年前までは、
◎　トヨタ／ランドクルーザーKG-HZJ76K系ZX（5速MT）/2001最終型
・・・5年落ち極上品購入で10年乗った。僕の人生で最高の車だった！これ以上と思える車はいまだに現れない。sora11才もかみさんも大のお気に入りだった。本物の4×4。走破性、安定性、堅牢性、故障しない、まさに質実剛健の日本が誇る世界最高峰の四駆。4,200ccの巨体にもかかわらず、高速では最高11km/ｌ、通常は7～9km/ｌ（程度超極上の一品）。人生でもう一度乗りたい車と言ったら迷わずコレ！でも、マニュアルはもうムリだ。

5.　もちろん、近場はできる限り歩こう
当然ですが、お日様にあたってビタミンEだっけ？わすれたけど元気を蓄電。それには歩きが一番。ムリのない範囲で。

6.　バイクや自転車はちょっぴり注意
ただし、自転車やバイクは頸椎椎間板ヘルニアには厳しい。
顔を上げてなければならないし、度々首を振り回してあっちこっち確認しなくちゃならない。確実にリスクが大きい。肩関節周囲炎もしかり、急なハンドル操作や肩や腕への負担が大きいなどリスクがいっぱい。十分留意して注意して、それでも加害者になってしまったら、、、
どうしても乗りたい場合は日ごろのリハビリ、筋肉補強、眠気のでる服薬の注意など


★　いずれにしても、僕らにとってつらい移動で、忘れてはならない薬はなにか？
〇　座薬；レクトス注腸軟膏50mg・・・痛み止め効果が強く早い、固形と違って便意がでない。ただし、屁コクと、パンツに座薬がびちゃっと飛び出ますので要注意！（座薬はいずれも一緒）心配な人はパンツにティッシュを挟んでおけば拭いて捨てるだけ。
〇　湿布；鎮痛・消炎薬・・・モーラステープorジェネリック品（ケトプロフェン）・・・乗車前に貼ろう。
〇　下痢止め； 赤玉はら薬 ・・・いざという時のために常備
〇　こむら返り即効薬；芍薬甘草湯（漢方薬）・・・漢方薬唯一の即効薬。足が太もも、腰、背中などいつ攣るかわからないし、狭い車内で対処不能なので絶対です。西洋薬錠剤もあるけは漢方おすすめ。
〇　椎間板ヘルニア患者のための漢方処方・・・現在、麻杏薏甘湯（マキョウヨクカントウ）とアコニンサン錠（事故や自己免疫疾患の痛みと併せて）
〇　レストレスレッグス症候群、脊椎系神経疼痛、安定剤効果；リボトリール・・・もとはてんかん専用の即効薬ですが、これほど副作用がなくて万能な薬はありませんね。僕はレストレスレッグス症候群で処方されてますが、椎間板ヘルニアや脊椎系の疼痛緩和薬として医学的に効果が認められているんです。万能な効果と処方の仕方を知らない医者のなんと多いことか！なおかつ、精神安定効果が優～しく、緩～く効いてくれるので、その分痛みも苦痛もいくらか和らぎます。超おすすめ度星5つ！
〇　胃腸・肝臓のお疲れさん薬； へパリーゼプラス2、 恵命我神散S(120包)、 その他・・・お酒の酔い覚ましと胃腸のおそうじに。
〇　整腸剤・・・整腸剤で腸内細菌を安定化、オマケ
〇　腰と首と肩のコルセット；amazonで好評価のもの利用・・・薬じゃないけど、邪魔でありつつも頼もしい友。

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事故後の治療経過、40日目／やっと仙骨裂孔ブロック注射が効いた！

ここのところ
岩手県全域で風が強い
田畑が多いこのあたりは吹きさらしだ

昨夜はずっと雨
この時期に雨か！

で、夜中に室内の電源すべて落として
部屋の中のあちこちで
屋内での雨の音を収録

さて、
先週に続き
治療は週一度
痛みはますますひどいんだ

病院へ行くと
ブロック注射10時に予約したにも関わらず
1時間半待たされ、椅子で痛みが激化

通常の座位はもうダメかもしれない、、、

それでも、事故後はじめて
仙骨裂孔ブロック注射

が、まともに効いた

直後から数時間は痛みが7割り減

帰宅したら元通りだろうと思ったら

今回は中々いい感じだ

この時間でも効果を十分感じられてる

ブロックでベッドインして
その後はでいつもの注射
関節ステロイド注射（デカドロン）2箇所と
局注；トリガーポイント注射（ネオビタカイン／カルボカイン）7箇所

最後に医師から
保険会社へ追加の診断書出さなければならないと
で、事故の影響だと明確に書くのは難しいことを説明される

あれ！おかしいな！
MRI検査をした医師からは事故前のMRIと今回のMRIでかなり違うこと指摘され

今回の事故で、腰椎椎間板ヘルニアがかなり悪化していると言われたことを再度話した
（MRIは近所の別な病院で受けることになってる）

「え！、前回の写真出して」と
2箇所、椎間板の突出が大きくなっていて、
色合いが黒っぽく出ているので、症状が出たばかりであることを確認

炎症を悪阻しているはずが、白っぽくないということかな

そういえば検査直後に戻って話したはずなんだけど・・・
とても素晴らしい先生なんだけど、あまりに忙しすぎる先生で
聞き逃していたようだ

で、「診断書には事故の影響であることをきちんと書ける」
とのことだった

寝ているか、グズグズと動きながら立っているかがラクなので
ここしばらく、晩飯づくりはとぉちゃんの仕事

今夜はイギリス料理シェパーズパイ的なもの・・・実はたいしたことはしてない
と昨日の残りの鯛のあら汁・・・昨日はかみさんが作った、激うま
同じく、ししゃものマリネ・・・昨日、途中からかみさんにバトンタッチ
今日、ついでで作ったしぼんだリンゴのワイン煮・・・弱火で落とし蓋、放置するだけ

因みに昨日のメインは激うま恵方巻き
息子のリクエストで
足を引きずりズルリズルリと鬼役もやった
ただでもらえるお面二個用意して顔と後頭部に
意外に受けた

シェパーズパイ的なモノはクックパッドベースでかなりアレンジ
タマネギ挽肉を色々スパイス突っ込んでカレー風味に、マッシュポテトとの間にクリームソースのマカロニを挟んで焼いたもの（普通はマカロニ挟まない）・・・いろいろ邪道ですが子供向けに

意外にかなり旨かったのはリンゴのワイン煮
皮むいて8等分に切ったリンゴ2個分を、野菜屑で取った出汁200cc、まずくて料理用にして数ヶ月以上たった赤ワイン100cc、甜菜糖大3、みんな突っ込んで汁がなくなるまで煮るだけ
この本みて作りました（最近のお気に入りレシピ本）

野菜のだしで作る12ケ月レシピ 野菜をあますことなく使った、おいしい野菜料理 （旭屋出版mook） [ 樋口正樹 ] 価格：1620円（税込、送料無料) (2019/2/5時点) 楽天で購入

「アイス添えてぇ」と、かみさんリクエスト
あれ！なんだか、うまぐねがぁー


お仕事メモ
DTP・・・音源アップロード用のジャケット写真をいくつか整理をしようと思ったら、事故時に車に乗せてたHDDが動作しない！まじぃ！バックアップHDDに入ってないモノ盛り盛りなのにぃ、やべぇー、で作業できずTT

DTM・・・今後作らなければならない効果音をレコーディングできないため、

効果音制作ソフト選び（目星は付いてたけど一応色々調べて）で、ただ今DL購入


そういえば、一昨日、突然スマホが壊れたんだ
Y!モバイル店舗で相談
保証期間なので原因によっては保証で治ります
原因によっては6千円～5万円弱？かかります
ナニーーー
まずはこちらも見積もり
これについては事故との因果はまずないと思う
でも、なあんで、今なのぉーーーT▽T


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keywords：持病,病気,症状,病状,頸椎椎間板ヘルニア,末梢神経麻痺,腰椎椎間板ヘルニア,肩関節周囲炎(五十肩),肋間神経痛,（ギックリ腰）,膝関節痛,レストレスレッグ症候群(ムズムズ足症候群),睡眠障害,不眠,痔（裂肛（切れ痔）,痔核（イボ痔）,痔瘻）,集簇性ざ瘡・ケロイド様ざ瘡,花粉症（スギ）,慢性便秘,慢性下痢,免疫不全,膠原病,更年期,症状,痛み,激痛,疼痛,麻痺,痺れ（しびれ）,悪寒,吐き気,嘔吐,めまい,頭痛,全身のイライラ・ムズムズ,眠れない,眠気,治療,整形外科,ペインクリニック,麻酔科,通院,入院,治療薬（処方薬；リリカカプセル,トラムセット,リボトリール,セフタック（セルベックス相当）,ノイロトロピン,サインバルタ,ナウゼリン,レクトス注射軟膏,ボルタレン,モーラステープ,ケトプロフェン,ロゼレム,市販薬；ニュー赤玉ハラG,カーフェソフト,エスタロンモカ,トメルミン,注射（硬膜外ブロック注射,星状神経節ブロック注射,仙骨裂孔ブロック注射,トリガーポイント注射（ネオビタカイン,カルボカイン）,関節ステロイド注射（デカドロン））,効果（ベネフィット；benefit）,副作用（リスク;risk）,保存療法,対症療法,眠気防止,眠気覚まし,仕事,働き方,あそび,飲酒,睡眠,継続,長期,日本 Japan,東日本 東北 Tohoku region,北東北 Kita Tohoku,岩手 Iwate,盛岡 Morioka,もりおか,東京 Tokyo､災害,事故,レイキ療法,DTM,フィールドレコーディング,field recording,バイノーラル録音,binaural recording,音風景,サウンドスケープ,soundscape,サウンドデザイン,sound design,サウンドエンンジニア,sound engineer,DTP,デザイナー,写真家,another photografer, image photographer, abstract photographer,コンサルタント,地質学,災害地質,地域振興,ジオパーク,栗駒山麓ジオパーク

事故後の治療経過、約1ヶ月34日目／ブロック注射の効果が未だ低い

治療を週一度に変えてみたら

週末から痛みがひどかった
やっぱり
週一の注射では無理があるかな

MRIで事故後に
腰椎椎間板ヘルニアが飛び出た結果の通り
未だに症状悪化の一途

腰の痛みから股関節、尻まで痛みが強くなってきた
両足のしびれ
全体的に左側がひどく
なさけない
完全に左側を引きずる日々

寝るときは
仰向けか横向きは良いけど
うつ伏せは相当苦しい
というかほぼ無理

椅子に座るのは子供の前だけ
悪い姿勢をまねしないようにするため

それ以外は
ひどい姿勢で寝たきり
数年前にかみさんに買ってもらった
大型のビーズクッションが大分役に立ってる

この数年リハビリ頑張って
昨年は何度も軽登山からはじめ
単独縦走登山まで復活したところなのに

今年は再起をかけて
どうしてもやり遂げたかった
単独縦走撮影行とフィールドレコーディング
に何度もいけそうだと思っていた矢先だ
無理な予感がしてきた

治療で一時的な対処はできても、
今のところ全く改善の兆しが見えない

今日は
局注：トリガーポイント注射（ネオビタカイン／カルボカイン）と、
仙骨裂孔ブロック注射

今日の仙骨裂孔ブロック
少しでも効いているのが救い
今回は、直後だけは痛みが半減かな
2，3時間で結構な痛みに戻るけど
2割りくらいは効果継続してるかも

あとは
そこそこ効果のある
座薬レクトス注腸軟膏50mg
湿布ケトプラフェン40mg（モーラステープL40mgのジェネリック）で
なだめなだめ

もう少し、週1回治療の様子を見よう

お仕事メモ
DTP・・・注射が少しでも効いてるうちにクリアファイル2000部印刷仕上がりが明後日届くので、すぐに納品で石鳥谷へいかなくちゃ

DTM・・・石鳥谷への帰り道すがら、冬の音のフィールドレコーディングをしなくちゃならない。きびしいなぁ

研究開発・・・災害対策の新技術試験研究は腰の様子を見て少しお預け状態

事故時の積荷だった各種機材の動作・外傷検証は済んだ
結構な被害だ
メールでの問合せも概ね済んだ
あとはいくつか、発送、修理見積もりが残ってる



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事故後の経過、ちょうど一ヶ月31日目／トングよさらば！麻痺も悪化か！？手がうまく動かせない

ぼくは主夫

とは言っても
かみさんには到底かなわない
限られたことだけで
たいしたことはやってない
やれる範囲でやってるレベルだ

でも、昼飯と晩飯は
だいたい作ってる

料理は好きだ
最近はクックパッド率下がって
レシピ本やきちんとしたサイトを参考に作ることが多くなった
やっぱり、ちゃんとつくると
お店と家庭の味の中間くらいに近づく

日々の”美味しい”は
幸せの大事な要素だ

でも、事故以来
右半身の麻痺も急激にひどくなってきた
（たぶん、これは事故後の頸椎椎間板ヘルニアの症状の悪化）
でも、一番困ったことは右手の握力が極端に低下したことだろうか
元々、日常的には60以上あった握力が
この十数年は20前後～30くらいに落ちてた
ところが最近は10を切って5程度

足のしびれもひどくなってきているので
山の危険な仕事にはリスクがあるけど
普段の生活に支障はなかった

（僕の経験上のレベルでのことなので、普通に支障ありですが）

事故後時間経過と共に徐々に

うまく動かせなくなってきた握力は
今や10以下、5前後
こういうのって、イラつく原因だけど
慣れれば
カラダの一部として受け入れられるもの
と思い込むようにしてる
ただ、10どころか、頻繁に握力5未満とほぼなしになる
過労時（健常者にとっては日常の作業レベル）はしかり
バロメーター下がったときにも
ほぼ握力ゼロ（5未満）になっている
だから
仕事にも暮らしにも大きな支障がでてくる
事故の後遺症であっても、気持ちを磨り減らさないためにも
その制限を自分の普通なんだと
切り換えるしか
ないんだ
右利きを少しずつ
そもそも握力のないおぼつかない左手へ？

いや右手が使えなくなるのはあかん！

リハビリ特訓しかない

吐けない嘔吐感、食欲不振
食べ物の匂いが気持ち悪い
それでもできる限り
無理して食べる


今日の昼飯は息子sora11才と二人

カラダが言うことをきかないので
手抜きパスタ、ボロネーゼ

仕上げにゆであげたパスタにオリーブオイルを絡め
ゆで汁で乳化
そこにソースと具をあわせて完成

ところが、
仕上げ作業
トングで混ぜようとしても
トングでパスタを掴む握力がない
なんとかトングを右手にひっかけるように固定して
力を入れず、混ぜるだけと思っても
やっぱりうまくできない
パーン！
と飛んでいくか横滑りして落っこちる

トングに跳ね返されたり
落としたり
ソースがあっちこっちに飛び散って
軽いやけどに
服も手もべちゃべちゃ

全力で力を入れていたようで
それだけで、
腕全体から肩、背中まで筋肉痛になった
うーん
トングはこれまでか

パスタ作るときは
次からは菜箸でリベンジだ
（でも箸ほど難しくなる）

それでもsoraは特盛りをたいらげた
あ～いがったいがった

とりあえず
僕の人生から
トングよさらば！

でも、リハビリ用握力強化グッズとして
トングよこんにちわ！
かな


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事故後の治療経過、28日目／ブロック注射の効き目が短すぎ！

盛岡はだんだん冷えこんできた
週末は－13℃の予報だ
我が家はさらに－1～2℃低い

このところ目立つ痛み
生活や仕事に支障のある痛みは
ほぼ、事故後発症した痛み
事故後に撮ったMRIで宣告された腰椎椎間板ヘルニアだ
股関節と首はいまのところ精密検査をしてない

局注：トリガーポイント注射（ネオビタカイン／カルボカイン）、ステロイド注射（デカドロン）、硬膜外ブロック注射、仙骨裂孔ブロック注射、、、
なにしても痛いまま
少ししか効かない
でも、やらないよりはマシ

な状態だ
座薬レクトス注腸軟膏50mgは、そこそこ効くので助かる
（因みに、個人的には座薬の中で一番おすすめ、注入後の違和感ほぼなし）
でも、座薬が切れてくるときの
元の痛みに戻る反動が一番苦しい

やっぱり、腰と左の股関節が一番痛いんだなぁ
ついで首

モーラステープL40mgのジェネリック
ケトプラフェン40mgと併せて
なだめなだめ

今日は通常治療ということで、
朝一で病院
局注、トリガーポイント注射
両肩、首、背部全面、腰と計12箇所

その場は
オッ！けっこう効いたかな？！
と、帰宅して車から降りると
もう、腰も股関節も痛い
局注では事故後の痛みに
1割効いてるかな？どうかな？くらい
通常治療の局注では効かないのか、

ただ、通常治療の対象、全身の痛みなどには
効いているのがはっきりわかる

今後も、週2回に分けて
局注のみの日と局注＋硬膜外ブロック注射もしくは仙骨裂孔ブロック注射

をしばらく続けて、よりベターな治療法を探ってみるしかないなぁ


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